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総カロリー:692kcal

鮭の彩り♪和風あんかけムニエル by sweetpia

引用元:http://cookpad.com/recipe/594865
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
たまねぎ 50g
にんじん 75g
いんげん 80g
うすくちしょうゆ 24g
しお 0.2g
みりん 24g
さとう 3g
かたくりこ 10.8g
こしょう 0.2g
ばたー 20g
さらだあぶら 13.5g
こむぎこ 4.5g

総重量:465.2g


水分:326.9g


総カロリー:691.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.5%)
 

たんぱく質:40.3g

 
成人男性一日必要量:60g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.6%)
 

脂質:37.2g

 
成人男性一日必要量:59g(63.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.9%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:124.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.7%)
 

炭水化物:42.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:1180.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59%)
 

カルシウム:95.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:93.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.6%)
 

リン:525.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:12.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):736.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(86.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.3%)
 

ビタミンD:52.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(961.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(961.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.8%)
 

ビタミンK:68.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(91.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(113.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:95.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)