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総カロリー:2806kcal

簡単おいしいトマト鍋♪ by LaLaHappy1

引用元:http://cookpad.com/recipe/1414125
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栄養成分として認識できた材料
こんそめ 15g
たまねぎ 160g
じゃがいも 300g
にんにく 40g
さとう 27g
しお 10g
きゃべつ 300g
とりももにく 500g
とうふ 240g
あぶらあげ 20g
しいたけ 80g
まいたけ 100g
じゃがいも 540g
えび 160g
みつば 50g
みず 900g
おりーぶおいる 27g
こめず 30g
うぇいぱー 21g

総重量:3520g


水分:1853.5g


総カロリー:2805.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(105.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(143.9%)
 

たんぱく質:157.9g

 
成人男性一日必要量:60g(263.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(315.8%)
 

脂質:140.2g

 
成人男性一日必要量:59g(237.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(189.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(326%)
 
成人女性一日限度量:54g(259.6%)
 

飽和脂肪酸:35.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(264.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(170.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(360%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(230.9%)
 

コレステロール:660.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110.1%)
 

炭水化物:223.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.5%)
 

塩分:25.7g

 
成人男性一日限度量:9g(285.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(342.7%)
 

カリウム:6298.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(251.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(314.9%)
 

カルシウム:506.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22%)
 

マグネシウム:515.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(151.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(190.8%)
 

リン:1805mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(180.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(200.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(60.2%)
 

鉄:13.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(190%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.3%)
 

亜鉛:15.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(132.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(176.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.4%)
 

銅:2.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(26%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(26%)
 

ビタミンC:401.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(401.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(401.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):374.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:664.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(885.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1106.8%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:46mg

 
成人男性一日必要量:15mg(306.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(418.2%)
 

ビタミンB6:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.4%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:610.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(254.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(254.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(46.9%)
 

パントテン酸:15.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(302%)
 
成人女性一日必要量:5mg(302%)