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総カロリー:656kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/595115
- 材料 (たっぷり 2人分)
- むきえび 150g位
- イカ(食べやすく切る) 1/2杯
- ミニトマト(半分にカット) 6~8個
- ルッコラ、レタスなど お好みで
- ●オリーブオイル 大2と1/2
- ●レモン汁 大2
- ●ディルの葉(粗みじん) 大1
- ●玉ねぎ(みじん) 大1
- ●砂糖 ふたつまみ
- ●ガーリックパウダー しっかりめがおいしい
- ●塩・ブラックペッパー しっかりめがおいしい
栄養成分として認識できた材料
むきえび 150g
いか 175g
ぷちとまと 60g
おりーぶおいる 33.75g
れもんじる 30g
たまねぎ 15g
さとう 0.12g
総カロリー:656.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%) | |
たんぱく質:31.9g | |
成人男性一日必要量:60g(53.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.8%) | |
脂質:45.5g | |
成人男性一日必要量:59g(77.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(105.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.3%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:354.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(59.1%) | |
炭水化物:28.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:718.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.9%) | |
カルシウム:129.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:82.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.4%) | |
リン:462mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:37.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):176μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:18.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:8.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
葉酸:35.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |