home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2050kcal

フライパンで海鮮パエリア by 24daka4

引用元:http://cookpad.com/recipe/1414656
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
あさり 200g
えび 100g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 70g
にんにく 10g
かれーこ 3g
みず 400g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
れもん 42.5g

総重量:1413.2g


水分:386.6g


総カロリー:2049.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.1%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:35.3g

 
成人男性一日必要量:59g(59.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.4%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:160.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.8%)
 

炭水化物:354.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(107%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(76.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(145.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(103.9%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:5050.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(202%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(252.5%)
 

カルシウム:452.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%)
 

マグネシウム:543.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(159.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(201.4%)
 

リン:1107.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%)
 

鉄:38.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(555.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(77.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(370.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(97.3%)
 

亜鉛:22.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(187.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(250%)
 
成人女性一日限度量:35mg(64.3%)
 

銅:2.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(29%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(29%)
 

ビタミンC:95.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):777.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:20.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(33.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:26.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(178.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(243.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:42.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1779.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1779.2%)
 

葉酸:114μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)