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総カロリー:2050kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1414656
- 材料 (4人分)
- 米 2合
- あさり 200g
- エビ 100g
- 玉ねぎ 1/2個
- 赤パプリカ 1個
- ピーマン 2個
- にんにく 1片
- カレー粉 大さじ1/2
- ☆水 2カップ
- ☆顆粒コンソメスープの素 大さじ1/2
- ☆塩こしょう 少々
- オリーブ油 大さじ1
- レモン 1/2個
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
あさり 200g
えび 100g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 70g
にんにく 10g
かれーこ 3g
みず 400g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
れもん 42.5g
総カロリー:2049.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(105.1%) | |
たんぱく質:66.2g | |
成人男性一日必要量:60g(110.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.4%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:160.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.8%) | |
炭水化物:354.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(107%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(76.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(145.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(103.9%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:5050.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(202%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(252.5%) | |
カルシウム:452.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:543.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(159.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(201.4%) | |
リン:1107.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(110.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(123%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:38.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(555.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(77.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(370.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(97.3%) | |
亜鉛:22.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(187.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(250%) | |
成人女性一日限度量:35mg(64.3%) | |
銅:2.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンC:95.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):777.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:20.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.7%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:26.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(178.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(243.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:42.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1779.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1779.2%) | |
葉酸:114μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |