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総カロリー：1592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1415589
- 材料 (４人分)
- マッシュルーム ４個
- 玉ねぎ １個
- ナス 小２個
- ズッキーニ １本
- パプリカ ２個
- セロリ あれば１０ｃｍ
- コンソメ キューブ３個
- カットトマト缶１缶 ４００グラム
- ローリエ １枚
- にんにく 少々
- ウスターソース 少々
- 塩コショウ 少々
- オリーブオイル 大２
- 水（あればトマトジュース） ２００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
まっしゅるーむ 48g
たまねぎ 200g
なす 130g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 300g
せろり 50g
こんそめ 15g
ろーりえ 0.4g
にんにく 7g
うすたーそーす 0.6g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g
みず 200g
総カロリー:1592.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.7%) | |
たんぱく質:55.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110.6%) | |
脂質:63.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:3.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:204.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:9612.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(384.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(480.6%) | |
カルシウム:635.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:757mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(222.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(280.4%) | |
リン:1207.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
鉄:65.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(932.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(621.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(163.3%) | |
亜鉛:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(271.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(362.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(93.1%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:61.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(61.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1566.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(241%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:93.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(125.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(156.3%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(356.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(475%) | |
ナイアシン:40.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(270.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(369.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:167.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(40%) | |