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総カロリー:1263kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/596167
- 材料 (2-3人)
- せつぶんひじきさんのトルティーヤ(ID184164) 6枚
- ★豚肉 300g
- ★赤ピーマン(何色でもOK) 1個
- ★玉葱 1個
- ★トマトピューレ 大匙3
- ★赤ワインビネガー 大匙5-6
- ★塩 小匙1/2
- ★白胡椒 7-8振り
- ★オリーブオイル 大匙1-2
- ★チリフレーク 小匙1/2
- ☆グァカモーレ
- ☆アボカド 1個
- ☆大蒜 1かけ
- ☆レモン汁 大匙1
- ☆塩 小匙1/2
- ☆プレーンヨーグルト 大匙3
- ☆タバスコ 3振り程度
- *トマトサルサ
- *ミニトマト 12-15個
- *玉葱 小1/2
- *レモン汁 小匙2
- サワークリーム 大匙2-3
- レタス 4-6枚
- コリアンダー 刻んで小匙1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
あかぴーまん 40g
たまねぎ 200g
とまとぴゅーれ 54g
しお 2.5g
こしょう 0.28g
おりーぶおいる 13.5g
あぼかど 170g
れもんじる 15g
しお 2.5g
よーぐると 45g
たばすこ 0.3g
ぷちとまと 120g
たまねぎ 2.5g
れもんじる 10g
さわーくりーむ 30g
れたす 160g
総カロリー:1262.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.8%) | |
たんぱく質:74.2g | |
成人男性一日必要量:60g(123.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.4%) | |
脂質:85.7g | |
成人男性一日必要量:59g(145.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(115.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(199.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(158.7%) | |
飽和脂肪酸:20.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(156.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(100.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(212.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(136.2%) | |
コレステロール:190.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.7%) | |
炭水化物:51.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:3270.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(130.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(163.5%) | |
カルシウム:182.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:185.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.9%) | |
リン:872.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:161.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(161.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(161.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):224.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:73.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(122.8%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:29.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(194%) | |
成人女性一日必要量:11mg(264.5%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:338.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(141.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(141.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |