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総カロリー:678kcal

やわらかモチモチ!簡単”トルティーヤ” by ころころたまちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/596198
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 60g
こむぎこ 60g
おりーぶおいる 27g
さとう 3g
しお 0.4g
みず 200g

総重量:350.4g


水分:17.1g


総カロリー:677.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.8%)
 

たんぱく質:12.5g

 
成人男性一日必要量:60g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(25%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:4.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:89.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:270.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(13.5%)
 

カルシウム:29.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%)
 

マグネシウム:91.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.9%)
 

リン:228mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:11.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:34.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)