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総カロリー：2181kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1415940
- 材料 (４人分)
- 中華麺 2袋
- トマト 1コ
- きゅうり 1本
- キャベツ 3枚
- 大葉 4枚
- わかめ 10g
- 卵 2コ
- ボタン海老 6尾
- サーモンの刺身 2/3冊
- ホタルイカ 適量
- わさび醤油ドレッシング
- わさび（チューブ） 10cm
- しょう油 大さじ3強
- オリーブオイル 大さじ4
- コンソメ（顆粒） 小さじ1
- 水 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ1
- バジルドレッシング
- バジル 10g
- オリーブオイル 大さじ3
- 粉チーズ 適量
- クレージーソルト 適量
- コショウ 適量
- レモン汁 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
とまと 125g
きゅうり 100g
きゃべつ 172.5g
しそ 2g
わかめ 10g
たまご 122g
わさび 10g
しょうゆ 64.8g
おりーぶおいる 54g
こんそめ 3g
みず 15g
まよねーず 14.25g
ばじる 10g
おりーぶおいる 40.5g
こなちーず 10g
しお 1g
こしょう 0.5g
れもんじる 30g
総カロリー:2181kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.8%) | |
たんぱく質:53g | |
| 成人男性一日必要量:60g(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106%) | |
脂質:124.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(210.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(168.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(289.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(230.4%) | |
飽和脂肪酸:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(126.3%) | |
コレステロール:453.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.6%) | |
炭水化物:200g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.6%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:2359.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(118%) | |
カルシウム:405mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:166.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(61.8%) | |
リン:687.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:109.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(109.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(109.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:348.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(53.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.9%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:281μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(374.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(468.3%) | |
ビタミンＢ1:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:272.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(113.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(113.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |