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総カロリー：1145kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/141804
- 材料 (豚ブロック2本分)
- 豚ブロック ２本
- ＜茹で用＞
- 生米 ひと掴み
- 酒（みりん可） カップ１
- 塩 小匙１
- 屑野菜 適量
- しょうが 一片
- ＜味付け＞
- しょうゆ 大匙５
- 砂糖 大匙３
- ゴマ油 大匙１
- 水溶き片栗粉 少々
- ＜つけ合わせ＞ お好きなものを♪
- 玉ねぎ ２玉
- ほうれん草 ２束
- もち菜 ２束
- 大根 １本
栄養成分として認識できた材料
さけ 200g
しお 5g
しょうが 12g
しょうゆ 90g
さとう 27g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 0.3g
たまねぎ 400g
ほうれんそう 400g
だいこん 1000g
総カロリー:1144.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.7%) | |
たんぱく質:27g | |
| 成人男性一日必要量:60g(45%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(54%) | |
脂質:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(27.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:3.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:214.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.7%) | |
塩分:17.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(198.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(238.7%) | |
カリウム:5531.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276.6%) | |
カルシウム:507.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
マグネシウム:445mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.8%) | |
リン:629.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(63%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:266.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(266.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(266.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1260μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(148.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:972.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1296.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1621.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1154.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(481.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(481.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.8%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |