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総カロリー:1895kcal

お肉屋さん直伝。絶品!簡単!煮豚 by *つむぢmama*

引用元:http://cookpad.com/recipe/597061
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
さけ 180g
しょうゆ 216g
さとう 45g
みりん 54g
みず 2000g

総重量:2995g


水分:579.6g


総カロリー:1894.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.2%)
 

たんぱく質:125.7g

 
成人男性一日必要量:60g(209.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(251.4%)
 

脂質:59.5g

 
成人男性一日必要量:59g(100.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.2%)
 

飽和脂肪酸:23.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(178.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(243.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(155.9%)
 

コレステロール:305mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.8%)
 

炭水化物:177.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.1%)
 

塩分:31.8g

 
成人男性一日限度量:9g(353.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(424%)
 

カリウム:2572.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(102.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(128.6%)
 

カルシウム:94.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:268.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.5%)
 

リン:1374.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(137.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(152.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.8%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:6.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):25μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:10μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16.7%)
 

ビタミンB1:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:43mg

 
成人男性一日必要量:15mg(286.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(390.9%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:78.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)