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総カロリー:606kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/142883
- 材料 (2人分)
- 北あかり 2個(無農薬使用)
- にんじん 小2本(無農薬使用)
- ナス 1本
- 筋なしインゲン 6本
- ピーマン 1個
- 舞茸 1パック
- ベーコン 2枚(トンデンファームの石狩川ベーコン使用)
- ドライトマト 2個
- 玉ねぎ 1/2個(札幌黄使用)
- ゆで卵 2個
- ニンニク 大1片
- 生姜 ニンニクの半分1片
- ラード 大1
- ラーメンスープベース 1食分(西山のスープベース使用)
- 有塩トマトジュース 250cc(オオカミの桃使用)
- オニオンスープ 粉末1人前(DHCのオニオンスープ使用)
- ブーケガルニ パックのものを1袋
- 天然塩 ひとつまみ
- ナンプラー 小1
- スィートチリソース 大1
- ひねりゴマ 小1
- ガラムマサラ 小1
- フェンネル 小1/2
- ターメリック 小1/2
- クミン 小2/3
- コリアンダー 小2/3
- カイエンペッパー お好みで適量
- マンゴーチャツネ お好みで適量
- バジル 小1/2~お好みで
栄養成分として認識できた材料
にんじん 200g
なす 80g
ぴーまん 35g
まいたけ 100g
べーこん 36g
たまねぎ 100g
たまご 122g
にんにく 10g
らーど 13.5g
しお 0.2g
なんぷらー 5g
がらむまさら 1.5g
たーめりっく 0.75g
こりあんだーぱうだー 1g
いちみとうがらし 1g
ばじる 1.25g
総カロリー:606.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%) | |
たんぱく質:25.3g | |
成人男性一日必要量:60g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.6%) | |
脂質:40.1g | |
成人男性一日必要量:59g(68%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.3%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:468.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.1%) | |
炭水化物:39.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1502.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.1%) | |
カルシウム:152.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:79.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.4%) | |
リン:518.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:54.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1660.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(195.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(255.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(61.5%) | |
ビタミンD:5.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンK:38.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:209.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |