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総カロリー:1404kcal

◎豚ロース肉ソテー♪きのこバター炒め添え by korojun71

引用元:http://cookpad.com/recipe/597421
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 420g
しめじ 50g
まいたけ 50g
たまねぎ 50g
ばたー 10g
めんつゆ 22.5g
くろこしょう 1.1g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g

総重量:641.6g


水分:398.8g


総カロリー:1403.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72%)
 

たんぱく質:88g

 
成人男性一日必要量:60g(146.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(176%)
 

脂質:95.9g

 
成人男性一日必要量:59g(162.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(223%)
 
成人女性一日限度量:54g(177.6%)
 

飽和脂肪酸:38.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(291.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(187.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(395.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(253.9%)
 

コレステロール:277.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.3%)
 

炭水化物:36.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1797.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.9%)
 

カルシウム:45.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:121.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.1%)
 

リン:918.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.6%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:11.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):76.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:21.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.8%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:38.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(255.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(348.2%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:56μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)