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総カロリー:610kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/144925
- 材料 (2人分)
- キャベツ 3枚くらい
- キュウリ 1本
- ツナ 1缶
- プチトマト 5個
- 粒マスタード 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ3
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
きゅうり 100g
つなかん 80g
ぷちとまと 50g
つぶますたーど 15g
まよねーず 42.75g
しお 0.5g
総カロリー:610.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%) | |
たんぱく質:19.4g | |
成人男性一日必要量:60g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.8%) | |
脂質:52.4g | |
成人男性一日必要量:59g(88.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(121.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(97%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:51.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.6%) | |
炭水化物:18g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:852.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.6%) | |
カルシウム:121.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:79.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.4%) | |
リン:270.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:89.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(89.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(89.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):86.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:234.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(312.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(390.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:161.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |