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総カロリー:1039kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/145673
- 材料 (2人分)
- 豚ばら肉[厚切り] 150㌘
- 長ねぎ 1本
- レタス 適量
- 刻み海苔・ゴマ 適量
- こしょう[粗挽き] 適量
- ご飯 適量
- ★A★
- ニンニク[すりおろし] 1/2片
- 酒 小さじ1
- 塩・こしょう 適量
- ゴマ油 小さじ1/2
- ★タレ★
- すりゴマ 大さじ1/2
- レモン果汁 大さじ2
- 薄口しょう油 小さじ1/2
- 酒 大さじ1
- 砂糖・塩・ゴマ油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 150g
ねぎ 90g
れたす 100g
こしょう 0.5g
ごはん 140g
にんにく 5g
さけ 5g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 2.25g
しろごま 4.5g
れもんじる 30g
うすくちしょうゆ 3g
さけ 15g
のり 3g
しろごま 5g
さとう 3g
しお 5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1039.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.3%) | |
たんぱく質:29.1g | |
成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:64.3g | |
成人男性一日必要量:59g(109%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(119.1%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:106.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.7%) | |
炭水化物:79.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:854.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.7%) | |
カルシウム:189.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:131.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.9%) | |
リン:373.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:30.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:39.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:136.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |