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総カロリー：2629kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/146212
- 材料 (5人分)
- ＜タコスソース＞
- 玉ねぎ 2個
- にんにく 2カケ
- ひき肉（うちでは豚ひき肉） 300グラム
- 塩 少々
- こしょう 少々
- トマト水煮缶 （400グラム缶）２缶
- チリパウダー 1/2瓶
- ウースターソース 大匙３
- オリーブオイル 大匙１
- 砂糖 小匙１
- ＜タコスの皮＞
- 小麦粉 ２カップ
- ベーキングパウダー 小匙１
- 塩 少々
- 砂糖 少々
- 水 ２と1/2カップ
- ＜ワカモレ＞
- アボガド （よく熟したもの）１個
- トマト １個
- 玉ねぎ 1/2個
- レモン汁 少々
- ＜シーチキン＞
- シーチキン １缶
- 玉ねぎ 1/2個
- ＜カニ＞
- カニ缶 １缶
- 玉ねぎ 1/2個
- ＜その他の具＞
- レタス １個
- チーズ お好みで
- サワークリーム お好みで
- タバスコ お好みで
- サルサソース （市販のもの）お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんにく 20g
ぶたひきにく 300g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 13.5g
さとう 3g
こむぎこ 240g
べーきんぐぱうだー 4g
しお 0.5g
さとう 10g
あぼかど 170g
とまと 125g
たまねぎ 100g
れもんじる 5g
つなかん 80g
たまねぎ 100g
かにかん 80g
たまねぎ 100g
れたす 300g
総カロリー:2628.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.8%) | |
たんぱく質:119.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(198.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(238.2%) | |
脂質:105g | |
| 成人男性一日必要量:59g(178%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(141.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(244.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(194.4%) | |
飽和脂肪酸:26.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(201.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(273.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(175.7%) | |
コレステロール:316.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.7%) | |
炭水化物:298.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.5%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:5328.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(213.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(266.4%) | |
カルシウム:480.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
マグネシウム:320mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.5%) | |
リン:1561.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:153.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(153.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(153.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:353μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:175μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(291.7%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:579.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(241.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(241.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.6%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |