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総カロリー：1681kcal
ぎゅうにく 150g
しょうゆ 18g
はちみつ 14g
にんにく 7g
す 5g
ごまあぶら 4.5g
たけのこ 250g
まよねーず 14.25g
うめぼし 15g
きゅうり 100g
もやし 100g
りんご 75g
りんご 75g
たまねぎ 30g
はちみつ 10.5g
にんにく 4g
しょうゆ 18g
す 15g
こちゅじゃん 18g
ごまあぶら 13.5g
そば 200g
ぷちとまと 60g
きむち 50g
たまご 60g
しろごま 5g
おそばdeビビン麺風 by レンバス
引用元：http://cookpad.com/recipe/146458- 材料 (２人分)
- 牛薄切り肉（豚肉でもOK） １５０ｇ
- ○しょうゆ 大さじ１
- ○はちみつ 小さじ２
- ○ニンニクのすりおろし（チューブ入りでOK） 少々
- ○酢 小さじ１
- ○ごま油 小さじ１
- ＜筍の梅マヨ和え＞
- ●筍（銀杏切り） １／２本分
- ●マヨネーズ 大さじ１
- ●梅干し １個
- きゅうり １本
- もやし １/３袋
- りんご １/４個
- ＜タレ＞
- ★りんご（すりおろし） 中１／４個
- ★玉ねぎ（すりおろし） ３０ｇ
- ★はちみつ 大さじ１/２
- ★にんにくのすりおろし（チューブ入りでOK） 適量
- ★しょうゆ 大さじ１
- ★酢 大さじ１
- ★コチュジャン 大さじ１
- ★ごま油 大さじ１
- ★白ねりごま 大さじ１
- そば １８０～２００ｇ
- ＜トッピング＞
- ミニトマト ６個
- キムチ、温泉卵、白ごまなど 適量
ぎゅうにく 150g
しょうゆ 18g
はちみつ 14g
にんにく 7g
す 5g
ごまあぶら 4.5g
たけのこ 250g
まよねーず 14.25g
うめぼし 15g
きゅうり 100g
もやし 100g
りんご 75g
りんご 75g
たまねぎ 30g
はちみつ 10.5g
にんにく 4g
しょうゆ 18g
す 15g
こちゅじゃん 18g
ごまあぶら 13.5g
そば 200g
ぷちとまと 60g
きむち 50g
たまご 60g
しろごま 5g
総重量:1311.8g |
水分:794.4g |
総カロリー:1680.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.2%) |
たんぱく質:68.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136.6%) |
脂質:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(139.3%) |
飽和脂肪酸:17g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(111.8%) |
コレステロール:331mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.2%) |
炭水化物:187.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.8%) |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) |
カリウム:2515.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(100.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(125.8%) |
カルシウム:245mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) |
マグネシウム:274.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.7%) |
リン:969mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) |
ビタミンＣ:75.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(75.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:167.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(19.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) |
ビタミンＫ:108.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(144.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(180.7%) |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) |
ナイアシン:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150.9%) |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) |
葉酸:292.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(121.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(121.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) |