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総カロリー:215kcal

インゲンをシンプルにおいしく食べよう by 菜乃果

引用元:http://cookpad.com/recipe/602369
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栄養成分として認識できた材料
いんげん 120g
ばたー 25g
にんにく 2g
しお 1.6666666666667g

総重量:148.7g


水分:112.6g


総カロリー:215.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%)
 

たんぱく質:2.4g

 
成人男性一日必要量:60g(4%)
 
成人女性一日必要量:50g(4.8%)
 

脂質:20.4g

 
成人男性一日必要量:59g(34.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.8%)
 

飽和脂肪酸:12.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%)
 

コレステロール:52.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.8%)
 

炭水化物:6.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.9%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:322.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(16.1%)
 

カルシウム:60.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:28.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.7%)
 

リン:54.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.8%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:9.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):184.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:74.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(98.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(123.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:59.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)