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総カロリー:384kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/603928
- 材料 (1人分)
- ご飯 1人分
- きのこ 好きなきのこ類100g
- にんにく 1片
- バターorマーガリン 10g
- ★酒 大さじ1杯
- ★醤油 大さじ1杯
- ブラックペッパー 少量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
しいたけ 100g
にんにく 10g
ばたー 10g
さけ 15g
しょうゆ 18g
総カロリー:384kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.7%) | |
たんぱく質:8g | |
成人男性一日必要量:60g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(16%) | |
脂質:8.9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(12%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.5%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:21mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.5%) | |
炭水化物:67.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:374.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.7%) | |
カルシウム:14.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:35.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13%) | |
リン:148.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:8.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):51μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:1.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:50.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |