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総カロリー:1219kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/150003
- 材料 (2人分)
- イカ 4ハイ
- モチ米 1/2カップ
- ニンニク 1片
- トマト缶 100g
- しめじ 100g
- チキンコンソメ キューブ1コ
- さとう 大さじ1
- コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
もちごめ 90g
にんにく 10g
とまとかん 100g
しめじ 100g
さとう 9g
こしょう 0.2g
総カロリー:1219.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%) | |
たんぱく質:197.7g | |
成人男性一日必要量:60g(329.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(395.4%) | |
脂質:14.2g | |
成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(33%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:2835mg | |
成人男性一日限度量:750mg(378%) | |
成人女性一日限度量:600mg(472.5%) | |
炭水化物:67.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:3527.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(141.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(176.4%) | |
カルシウム:165.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:606.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(178.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(224.8%) | |
リン:2825.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(282.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(94.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(313.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(94.2%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:17.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(146.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(44%) | |
成人女性一日必要量:9mg(195.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(50.3%) | |
銅:3.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンC:27.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:51.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(341.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(465.5%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:68.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2845.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2845.8%) | |
葉酸:113.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |