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総カロリー:1219kcal

イカめし→イタリアン by ヴァルリン

引用元:http://cookpad.com/recipe/150003
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栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
もちごめ 90g
にんにく 10g
とまとかん 100g
しめじ 100g
さとう 9g
こしょう 0.2g

総重量:1709.2g


水分:1050.7g


総カロリー:1219.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%)
 

たんぱく質:197.7g

 
成人男性一日必要量:60g(329.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(395.4%)
 

脂質:14.2g

 
成人男性一日必要量:59g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(33%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.3%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:2835mg

 
成人男性一日限度量:750mg(378%)
 
成人女性一日限度量:600mg(472.5%)
 

炭水化物:67.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:3527.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(141.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(176.4%)
 

カルシウム:165.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:606.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(178.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(224.8%)
 

リン:2825.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(282.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(313.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(94.2%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:17.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(146.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44%)
 
成人女性一日必要量:9mg(195.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.3%)
 

銅:3.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(39%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(39%)
 

ビタミンC:27.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):183.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:51.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(341.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(465.5%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:68.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2845.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2845.8%)
 

葉酸:113.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)