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総カロリー：822kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/150091
- 材料 (４人分)
- 豚ひき肉 １３０g
- 豆腐 １５０g
- ひじき（ドライパック缶） １缶（１１０g）
- 豆板醤 小３～４
- ●玉ねぎ 小さめの玉ねぎ１/２個
- ●しょうが １片
- ●にんにく １片
- ◇砂糖 大１
- ◇酒 大１
- ◇しょうゆ 大４弱
- ◇水 ２カップ
- ゴマ油 大１
- 万能ねぎ １/２束
- ☆片栗粉 大１
- ☆水 大２
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 130g
とうふ 150g
ひじき 110g
とうばんじゃん 19.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
さとう 9g
さけ 15g
しょうゆ 57.6g
みず 400g
ごまあぶら 13.5g
ばんのうねぎ 20g
かたくりこ 9g
みず 30g
総カロリー:822.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%) | |
たんぱく質:49.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(98.4%) | |
脂質:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(73.5%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:100.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.8%) | |
炭水化物:100g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.3%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:5853mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(234.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(292.7%) | |
カルシウム:1649.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(206.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(253.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(71.7%) | |
マグネシウム:827.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(243.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(306.6%) | |
リン:582.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:64.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(927.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(129.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(618.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(162.3%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:364.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(42.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(56%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:401.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(534.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(668.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:162.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(56%) | |