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総カロリー:783kcal

我が家の挽き肉入りオムレツ♪ by momoppusu

引用元:http://cookpad.com/recipe/604167
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
たまご 122g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
しょうゆ 54g
さとう 13.5g
みりん 18g
さらだあぶら 4.5g
きゃべつ 300g

総重量:837g


水分:607.6g


総カロリー:783.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%)
 

たんぱく質:49.6g

 
成人男性一日必要量:60g(82.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.2%)
 

脂質:38.5g

 
成人男性一日必要量:59g(65.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(52%)
 
成人女性一日必要量:43g(89.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.3%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:550.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91.8%)
 

炭水化物:55.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:1666.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.3%)
 

カルシウム:227.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:126.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47%)
 

リン:647.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:118mg

 
成人男性一日必要量:100mg(118%)
 
成人女性一日必要量:100mg(118%)
 

ビタミンA(レチノール当量):736.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.3%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:232μg

 
成人男性一日必要量:75μg(309.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(386.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:299.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)