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総カロリー:2596kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/150381
- 材料 (4人分)
- ごはん お茶碗6杯分ぐらい
- ケチャップ 適量
- 玉ねぎ 1個
- しいたけ 3個
- ブロッコリー 1/5房
- オリーブオイル 適量
- にんにく 6かけ
- バジル 適量
- オレガノ 適量
- マヨネーズ 卵黄1個分くらい
- 醤油 数滴
- ウスターソース 適量
- トマト 2個
- 顆粒スープ 適量
- パルメザンチーズ 適量
- こしょう 少々
- 砂糖 適量
- 酒 適量
- パセリ 少々
- サラダ油(揚げ油) 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 864g
けちゃっぷ 15g
たまねぎ 200g
しいたけ 60g
ぶろっこりー 70g
おりーぶおいる 5g
にんにく 60g
しょうゆ 0.12g
うすたーそーす 10g
とまと 250g
こなちーず 10g
こしょう 0.2g
さとう 10g
さけ 20g
ぱせり 0.25g
さらだあぶら 78.7285g
総カロリー:2595.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(98%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(133.1%) | |
たんぱく質:36.5g | |
成人男性一日必要量:60g(60.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(73%) | |
脂質:90.9g | |
成人男性一日必要量:59g(154.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(122.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(211.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(168.3%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:13.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.2%) | |
炭水化物:393.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(118.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(84.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(161.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(115.4%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1696.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.8%) | |
カルシウム:245.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
マグネシウム:140.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.1%) | |
リン:660.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:105.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):167.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:166.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(222%) | |
成人女性一日必要量:60μg(277.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:255.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(106.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(106.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |