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総カロリー：2039kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/151574
- 材料 (2～3人分)
- ご飯 2合
- タクアン 大匙8(刻んで)
- 卵 2個
- アボカド 半分
- トビッコ 大匙8
- ほうれん草 4かぶ
- カニカマ 8本
- のり 4枚
- ゴマ 大匙4
- ごま油（全量で） 50cc
- 塩(全量で) 小匙2くらい
- マヨネーズ 大匙3～4
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
たくあん 120g
たまご 122g
あぼかど 85g
ほうれんそう 800g
かにかま 72g
のり 12g
しろごま 36g
ごまあぶら 45g
しお 10g
まよねーず 42.75g
総カロリー:2038.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%) | |
たんぱく質:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(116.6%) | |
脂質:122.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(207.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(284.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(226.5%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:473.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(78.9%) | |
炭水化物:186.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.7%) | |
塩分:18.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(248%) | |
カリウム:6108mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(244.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(305.4%) | |
カルシウム:1066.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
マグネシウム:886.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(260.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(328.4%) | |
リン:1033.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
鉄:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(431.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(287.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.5%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:330mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(330%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(330%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2869.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(337.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(441.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106.3%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:2009.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2679.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3349.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:1712.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(713.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(131.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(713.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(131.7%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |