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総カロリー:836kcal

ゴーヤとじゃがいものカレーチャンプルー by piyo_piyo

引用元:http://cookpad.com/recipe/605404
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 132.5g
じゃがいも 180g
ぶたばらにく 150g
たまねぎ 80g
さとう 3g
さけ 30g
だしのもと 2g
しおこしょう 0.15g

総重量:577.7g


水分:392.1g


総カロリー:836.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.9%)
 

たんぱく質:26.8g

 
成人男性一日必要量:60g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.6%)
 

脂質:52.3g

 
成人男性一日必要量:59g(88.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(96.9%)
 

飽和脂肪酸:19.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(147.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(200%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(128.3%)
 

コレステロール:106.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.7%)
 

炭水化物:57.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:1452.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.6%)
 

カルシウム:42.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:79.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.3%)
 

リン:343.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:151.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(151.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(151.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):34.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:52.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(87%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:130.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)