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総カロリー:858kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/605649
- 材料 (2人分)
- 豚肉(ロースかたまり肉) 200g
- アサリ 1パック
- じゃがいも 2個
- ●にんにく(みじん切り) 1片分
- ●白ワイン 150ml
- ●パプリカ 小さじ1
- ●ローレル 1枚
- ●塩 小さじ1/2
- オリーブオイル 適量
- コリアンダー(パクチー)(みじん切り) お好みで
- レモン(くし切り) 2切れ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
あさり 120g
じゃがいも 360g
にんにく 10g
しろわいん 150g
ぱぷりか 5g
しお 2.5g
おりーぶおいる 5g
れもん 12g
総カロリー:858.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:30g | |
成人男性一日必要量:59g(50.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.6%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:141.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.5%) | |
炭水化物:67.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:2368.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.4%) | |
カルシウム:82.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:187.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.5%) | |
リン:619.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:128.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(128.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(128.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):37.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:6.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.2%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:25.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1075%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1075%) | |
葉酸:87.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |