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総カロリー:1268kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/152735
- 材料 (5人分)
- ウインナー 5本
- ベーコン 3枚位?(今回はなかったので入れてません)
- キャベツ 4分の1位
- にんじん 1本
- ジャガイモ 大なら1個
- たまねぎ 1個
- ブロッコリー(芯部分) 1本分
- アスパラ 適当
- さつまいも 1本
- 大豆 適当
- トマト水煮缶 400g(1~2缶)
- にんにく(スライス) 適当
- にんにく(チューブ) 適当
- オリーブオイル 大さじ1
- コンソメ(又はブイヨン) 固形3個~4個
- ローレル 1枚
- パスタ 適当
- セロリ お好みで!
- 塩コショウ 適当(結構入れます!)
栄養成分として認識できた材料
ういんなー 85g
べーこん 54g
きゃべつ 300g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぶろっこりー 350g
さつまいも 280g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:1268.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65%) | |
たんぱく質:38.4g | |
成人男性一日必要量:60g(64%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.8%) | |
脂質:61.9g | |
成人男性一日必要量:59g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(144%) | |
成人女性一日限度量:54g(114.6%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:77.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:151.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.5%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:4240.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(169.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(212%) | |
カルシウム:402.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:248.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92%) | |
リン:828.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:475.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(475.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(475.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1431.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(168.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(53%) | |
成人女性一日必要量:650μg(220.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(53%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:510.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(680.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(850.5%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:846.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(352.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(352.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.1%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
成人女性一日必要量:5mg(154%) | |