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総カロリー:813kcal

いかと大根のやさしい煮物 by たじ満塁

引用元:http://cookpad.com/recipe/605804
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栄養成分として認識できた材料
いか 700g
だいこん 500g
だしのもと 2g
しょうゆ 54g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 36g

総重量:1340g


水分:907.2g


総カロリー:813.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.7%)
 

たんぱく質:102.6g

 
成人男性一日必要量:60g(171%)
 
成人女性一日必要量:50g(205.2%)
 

脂質:6.8g

 
成人男性一日必要量:59g(11.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.6%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1418mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.3%)
 

炭水化物:73.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%)
 

塩分:12.8g

 
成人男性一日限度量:9g(142.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%)
 

カリウム:2673.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(107%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.7%)
 

カルシウム:199.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%)
 

マグネシウム:365.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(107.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(135.5%)
 

リン:1491.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(149.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(165.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.7%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:59.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:24.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(161.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:34.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1425%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1425%)
 

葉酸:197.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)