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総カロリー:1103kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/153225
- 材料 (4人前。8~12個)
- ジャガイモ 4個(600~700g)
- 豚ひき肉 100~120g
- 玉ネギ 100~120g
- ピーマン 80~100g
- 人参 80~100g
- 塩 小さじ1~1.5
- 胡椒 少々
- 薄力粉・卵・パン粉 各適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 700g
ぶたひきにく 120g
たまねぎ 120g
ぴーまん 100g
にんじん 100g
しお 5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
総カロリー:1103.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%) | |
たんぱく質:46.5g | |
成人男性一日必要量:60g(77.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(93%) | |
脂質:26.3g | |
成人男性一日必要量:59g(44.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.7%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:306.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.1%) | |
炭水化物:169.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(69.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49.7%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:3700.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(148%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(185%) | |
カルシウム:129.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:199mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.7%) | |
リン:675.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:300.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(300.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(300.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):856.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(100.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(131.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.7%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:36.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:237.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
成人女性一日必要量:5mg(128%) | |