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総カロリー:1518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/606353
- 材料 (約5㎝×15枚くらい)
- サラダ油 大さじ2(26g)
- てんさい糖(お好みのお砂糖でも可) 30g
- メープルシロップ(蜂蜜でも可) 16g
- 牛乳 大さじ3
- インスタントコーヒー(今回はブレンディ) 大さじ1(ココア大さじ1でも)
- ベーキングパウダー 小さじ1/2
- 薄力粉 120g
- 押麦(オートミール、グラノーラでも可) 110g
- レーズンorチョコチップなど 60g
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 26g
さとう 30g
めーぷるしろっぷ 16g
ぎゅうにゅう 54g
いんすたんとこーひー 15g
べーきんぐぱうだー 2g
こむぎこ 120g
れーずん 60g
おーとみーる 110g
総カロリー:1517.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77.8%) | |
たんぱく質:30.3g | |
成人男性一日必要量:60g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.6%) | |
脂質:36.6g | |
成人男性一日必要量:59g(62%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(67.8%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.2%) | |
炭水化物:267.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(80.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(109.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.4%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:1610.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.5%) | |
カルシウム:259mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:212.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.8%) | |
リン:721.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:32.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:53.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |