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総カロリー:1067kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/606364
- 材料 (3人分)
- 鶏むね肉(酒大さじ2・塩コショウ少々) 1枚
- なす 2個
- ピーマン 1個
- シメジ(お好みで) 一つかみ
- ニンニク・ショウガのみじん切り 1かけ
- 赤唐辛子の小口切り お好みで少々
- ☆酒 大さじ2
- ☆しょうゆ 大さじ3
- ☆みりん 大さじ1
- ☆砂糖 大さじ1
- 片栗粉 大さじ2~3
- 白ゴマ・白すりごま(お好みで) 各大さじ1
- 揚げもの用油・炒め用油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
なす 160g
ぴーまん 35g
しめじ 1g
にんにく 10g
とうがらし 0.25g
さけ 30g
しょうゆ 54g
みりん 18g
さとう 9g
かたくりこ 18g
しろごま 9g
しろごま 9g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1067.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) | |
たんぱく質:59.6g | |
成人男性一日必要量:60g(99.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(119.2%) | |
脂質:58.7g | |
成人男性一日必要量:59g(99.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(136.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.7%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:216.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:66g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1196.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%) | |
カルシウム:275.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:184.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.4%) | |
リン:560.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:32.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):203μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:153.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(205.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(256.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:110μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |