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総カロリー:1063kcal

7月24日海水浴のお弁当 by nokoko

引用元:http://cookpad.com/recipe/153923
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
とりももにく 125g
きゃべつ 115g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
ういんなー 136g
ぷちとまと 60g

総重量:719g


水分:498.8g


総カロリー:1062.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%)
 

たんぱく質:61.4g

 
成人男性一日必要量:60g(102.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.8%)
 

脂質:79g

 
成人男性一日必要量:59g(133.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(106.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(183.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(146.3%)
 

飽和脂肪酸:25.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(259.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(166.4%)
 

コレステロール:843.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(112.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(140.6%)
 

炭水化物:22.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1219.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61%)
 

カルシウム:171.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:85.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.6%)
 

リン:747mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:79.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):711.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(83.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(109.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.4%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:180.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(241.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(301.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:193.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)