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総カロリー:1105kcal

絶品えびマヨ by ぽくちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/606484
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栄養成分として認識できた材料
さけ 5g
じゅうそう 1g
しお 1.25g
こむぎこ 36g
かたくりこ 36g
さらだあぶら 13.5g
べーきんぐぱうだー 2g
しおこしょう 0.15g
みず 50g
まよねーず 57g
れんにゅう 10g
わんたんのかわ 20g
れたす 200g
さらだあぶら 21.595g

総重量:453.5g


水分:219.9g


総カロリー:1105.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%)
 

たんぱく質:7.5g

 
成人男性一日必要量:60g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(15%)
 

脂質:80g

 
成人男性一日必要量:59g(135.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(186%)
 
成人女性一日限度量:54g(148.1%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:36.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.1%)
 

炭水化物:85.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:593mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.7%)
 

カルシウム:136.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:30.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.3%)
 

リン:212.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:10.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):54.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:162μg

 
成人男性一日必要量:75μg(216%)
 
成人女性一日必要量:60μg(270%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:0.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(7.3%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:148.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)