home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2kcal

あっさりヘルシー釜揚げしらす&おろし~♪ by がるばんぞママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/607283
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しそ 0.5g
しょうゆ 3g

総重量:3.5g


水分:2.4g


総カロリー:2.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(0.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(0.1%)
 

たんぱく質:0.3g

 
成人男性一日必要量:60g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(0.6%)
 

脂質:0g

 
成人男性一日必要量:59g(0%)
 
成人男性一日限度量:74g(0%)
 
成人女性一日必要量:43g(0%)
 
成人女性一日限度量:54g(0%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:0.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:14.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(0.7%)
 

カルシウム:2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)
 

マグネシウム:2.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(0.9%)
 

リン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%)
 

鉄:0.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)
 

亜鉛:0mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0%)
 
成人女性一日必要量:9mg(0%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:0.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:3.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5.8%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)
 

パントテン酸:0mg

 
成人男性一日必要量:5mg(0%)
 
成人女性一日必要量:5mg(0%)