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総カロリー:1057kcal

★牛肉とナスと野菜達の甘味噌炒め★ by ゆらゆらん

引用元:http://cookpad.com/recipe/607299
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
なす 400g
にんじん 37.5g
しめじ 100g
ぴーまん 105g
きゃべつ 150g
もやし 150g
みそ 72g
さとう 36g
さけ 30g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g

総重量:1241.5g


水分:923g


総カロリー:1057.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.2%)
 

たんぱく質:46.6g

 
成人男性一日必要量:60g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.2%)
 

脂質:45.7g

 
成人男性一日必要量:59g(77.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.6%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:111.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.6%)
 

炭水化物:119.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.1%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:2450.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.5%)
 

カルシウム:278.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:185.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.6%)
 

リン:647.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:10.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:155.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(155.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(155.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):339.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:175.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(234.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(292.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:17mg

 
成人男性一日必要量:15mg(113.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(154.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:362μg

 
成人男性一日必要量:240μg(150.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(150.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)