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総カロリー:456kcal

マヨが決め手☆キャベツの和え物♪ by ぶりすべん

引用元:http://cookpad.com/recipe/607350
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
もやし 1g
ぶたにく 50g
まよねーず 42.75g
ごまどれっしんぐ 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:271.4g


水分:176.6g


総カロリー:456.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%)
 

たんぱく質:13.1g

 
成人男性一日必要量:60g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(26.2%)
 

脂質:38.7g

 
成人男性一日必要量:59g(65.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(90%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.7%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:56.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.4%)
 

炭水化物:9.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:471.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.6%)
 

カルシウム:69.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:33.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.4%)
 

リン:153.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:60.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(60.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):15.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:162.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(216.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(270.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:115.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)