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総カロリー：420kcal

大根おろしと天かすうどん by beruhime

引用元：http://cookpad.com/recipe/607395

材料 (2人分)
うどん 2玉
天かす目分量
大根天かすより多め
こねぎ少量
麺つゆお好みで

栄養成分として認識できた材料
うどん 400g

総重量:400g

水分:300g

総カロリー:420kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%)

たんぱく質:10.4g
成人男性一日必要量:60g(17.3%)
成人女性一日必要量:50g(20.8%)

脂質:1.6g
成人男性一日必要量:59g(2.7%)
成人男性一日限度量:74g(2.2%)
成人女性一日必要量:43g(3.7%)
成人女性一日限度量:54g(3%)

飽和脂肪酸:0.4g
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:86.4g
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)

塩分:1.2g
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(16%)

カリウム:36mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.8%)

カルシウム:24mg
成人男性一日必要量:800mg(3%)
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
成人女性一日必要量:650mg(3.7%)
成人女性一日限度量:2300mg(1%)

マグネシウム:24mg
成人男性一日必要量:340mg(7.1%)
成人女性一日必要量:270mg(8.9%)

リン:72mg
成人男性一日必要量:1000mg(7.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(2.4%)
成人女性一日必要量:900mg(8%)
成人女性一日限度量:3000mg(2.4%)

鉄:0.8mg
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
成人女性一日限度量:40mg(2%)

亜鉛:0.4mg
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
成人男性一日限度量:40mg(1%)
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)

銅:0.2mg
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
成人男性一日限度量:10mg(2%)
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
成人女性一日限度量:10mg(2%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.8mg
成人男性一日必要量:15mg(5.3%)
成人女性一日必要量:11mg(7.3%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:8μg
成人男性一日必要量:240μg(3.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%)
成人女性一日必要量:240μg(3.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%)

パントテン酸:0.5mg
成人男性一日必要量:5mg(10%)
成人女性一日必要量:5mg(10%)