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総カロリー：410kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/255228
- 材料 (３～４人分)
- 水菜 １/２袋～１袋
- 大根 適量（多め）
- たくあん ４、５枚程度
- サニーレタス ５～７枚程度
- パン耳 食パン１～２枚分
- 春雨 少量
- シーザーﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（市販） 適量
- わさび 少々（お好みで）
- 塩コショウ（あらびきでも） 適量
栄養成分として認識できた材料
みずな 100g
たくあん 80g
さにーれたす 2250g
わさび 0.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:410.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%) | |
たんぱく質:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(47%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56.4%) | |
脂質:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(7.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(10.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(8.5%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:9196.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(367.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(459.8%) | |
カルシウム:1596.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(199.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(245.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.4%) | |
マグネシウム:362.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.1%) | |
リン:747.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:40.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(574.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(382.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(100.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:448.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(448.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(448.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3689μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(434%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(567.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3486μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4648%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5810%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2676.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1115.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(205.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(205.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |