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総カロリー：652kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/607448
- 材料 (2～3人分)
- グリーンレタス(サニーレタス) 3～4枚
- レディ大根or大根（ラディッシュ） 3ｃｍ（2～3個）
- ※ハムの千切り（大根の代わりにコレも◎） 1～2枚
- （海水晶） あれば
- アーモンドスライスorチーズやワンタンの皮を揚げたもの 飾り用に適宜
- ♪特製ドレッシング♪（作りやすい分）
- だし醤油（醤油＋鰹、昆布顆粒だし少々でも） 大さじ１
- お酢 大さじ１
- 玉ねぎすりおろし 大さじ１
- サラダ油（オリーブオイルは冷蔵庫で固まるので保存にはお勧めしません） 大さじ３
- 粒マスタード 小さじ1～2
- 水（美味しいもの） 90ｃｃ（2倍にうすめる）
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1350g
だいこん 99.9g
はむ 12.5g
だしじょうゆ 15g
す 15g
たまねぎ 15g
さらだあぶら 40.5g
つぶますたーど 5g
みず 90g
総カロリー:651.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.4%) | |
たんぱく質:19g | |
| 成人男性一日必要量:60g(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(38%) | |
脂質:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:5506.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(275.3%) | |
カルシウム:872.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(134.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.9%) | |
マグネシウム:213.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(79.2%) | |
リン:482.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(53.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(222.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:233.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(233.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(233.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2157.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(253.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(331.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(79.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2079.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2772.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3466%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1558μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(649.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(649.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.8%) | |
パントテン酸:2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(40%) | |