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総カロリー:995kcal

パプリカのカラフル☆★ナムル by xxあけぴぃxx

引用元:http://cookpad.com/recipe/607571
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栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 200g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 6g
しお 0.1g
とりがらすーぷのもと 1.25g
にんにく 2.5g
しろごま 9g
ねぎ 180g

総重量:412.4g


水分:125g


総カロリー:994.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51%)
 

たんぱく質:34.2g

 
成人男性一日必要量:60g(57%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.4%)
 

脂質:41.5g

 
成人男性一日必要量:59g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.9%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:2.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:122.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.8%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:5668.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(226.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(283.4%)
 

カルシウム:484.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%)
 

マグネシウム:490mg

 
成人男性一日必要量:340mg(144.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(181.5%)
 

リン:733.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.4%)
 

鉄:43.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(620%)
 
成人男性一日限度量:50mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(413.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(108.5%)
 

亜鉛:21.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(179.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(238.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(61.4%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:12.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1001.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(117.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(154%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:8.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(225%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(300%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:73.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)