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総カロリー:1042kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/607825
- 材料 (3人分位)
- じゃがいも(崩れにくい種類。私は新じゃがで) 中4個
- 玉ねぎ(みじん) 小1個
- トマト缶(汁は捨てる) 1個
- トマトピューレ 大1
- クミンパウダー 小2(好みで)
- パプリカパウダー 小1
- 赤唐辛子(みじん) 1本
- にんにく(みじん) 1かけ
- 砂糖(トマト缶が酸っぱい場合) ひとつまみ程度
- オリーブオイル 大3&大1
- 塩・ブラックパウダー 少々
- 刻みパセリ 少量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
たまねぎ 160g
とまとかん 400g
とまとぴゅーれ 18g
くみんぱうだー 3g
ぱぷりかぱうだー 2g
とうがらし 2g
にんにく 10g
さとう 0.12g
おりーぶおいる 40.5g
しお 0.5g
総カロリー:1042.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.4%) | |
たんぱく質:18.1g | |
成人男性一日必要量:60g(30.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.2%) | |
脂質:42.7g | |
成人男性一日必要量:59g(72.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.1%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:1.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:152.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.7%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:3996mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(159.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(199.8%) | |
カルシウム:92.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:203.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.5%) | |
リン:436.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:283.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(283.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(283.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):215.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:39.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:258.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |