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総カロリー:659kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/156724
- 材料 (直径約5cm5個分)
- まぐろ 1柵(約150g)
- 玉ねぎ 1/4個
- 塩・こしょう 適宜
- 小麦粉 適宜
- 卵 1個
- パン粉 適宜
- ソース
- ●らっきょう 4~5個
- ●マヨネーズ 大さじ2
- ●ケチャップ 大さじ1弱
- ●一味 好みで
- ●レモン汁 少々(加えなくてもいいです)
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 150g
たまねぎ 50g
しおこしょう 1g
こむぎこ 20g
たまご 61g
ぱんこ 20g
まよねーず 28.5g
けちゃっぷ 21.6g
れもんじる 5g
総カロリー:658.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:30.7g | |
成人男性一日必要量:59g(52%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.9%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:310.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.7%) | |
炭水化物:39.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:875.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.8%) | |
カルシウム:62.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:93.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:571.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:11.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):219.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:8.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(17%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(17%) | |
ビタミンK:39.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:22.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(147.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(200.9%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:56.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |