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総カロリー:863kcal

ツナ麻婆豆腐 by monemaruku

引用元:http://cookpad.com/recipe/157060
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 600g
つなかん 80g
ぴーまん 140g
ねぎ 90g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうばんじゃん 6.5g
かたくりこ 18g
とりがらすーぷ 200g
しょうゆ 72g
らーゆ 4g

総重量:1232.5g


水分:995.6g


総カロリー:863.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.3%)
 

たんぱく質:62.2g

 
成人男性一日必要量:60g(103.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(124.4%)
 

脂質:47.2g

 
成人男性一日必要量:59g(80%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.4%)
 

飽和脂肪酸:7.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(80%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%)
 

コレステロール:26.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.5%)
 

炭水化物:46.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%)
 

塩分:14.7g

 
成人男性一日限度量:9g(163.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(196%)
 

カリウム:1875.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.8%)
 

カルシウム:780.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.9%)
 

マグネシウム:280.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(103.9%)
 

リン:970mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.3%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:97.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(97.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(97.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):56.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:141.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(189.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(236.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:169.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)