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総カロリー:117kcal

茸のアンチョビ炒め☆ by レオン犬

引用元:http://cookpad.com/recipe/608147
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栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
まいたけ 50g
おりーぶおいる 9g
しろわいん 15g
しお 0.5g

総重量:174.5g


水分:136.6g


総カロリー:117.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(6%)
 

たんぱく質:4.1g

 
成人男性一日必要量:60g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(8.2%)
 

脂質:9.9g

 
成人男性一日必要量:59g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(23%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.3%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:500.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25%)
 

カルシウム:2.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)
 

マグネシウム:16.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(6.2%)
 

リン:150.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:3.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:52.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)