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総カロリー:830kcal

具たくさんのひじきの煮物 by ゆうかりコアラ

引用元:http://cookpad.com/recipe/608562
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 40g
にんじん 100g
だいず 200g
しめじ 100g
こんにゃく 130g
ぶたにく 100g
いんげん 100g
さとう 18g
だしのもと 1g
うすくちしょうゆ 36g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
さらだあぶら 3g

総重量:848.5g


水分:620g


総カロリー:829.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%)
 

たんぱく質:65.9g

 
成人男性一日必要量:60g(109.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.8%)
 

脂質:34.2g

 
成人男性一日必要量:59g(58%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.3%)
 

飽和脂肪酸:7.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%)
 

コレステロール:61.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:86.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)
 

塩分:15.7g

 
成人男性一日限度量:9g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(209.3%)
 

カリウム:4340.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(173.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(217%)
 

カルシウム:851.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(106.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37%)
 
成人女性一日必要量:650mg(131%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37%)
 

マグネシウム:568.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(167.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(210.4%)
 

リン:858.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)
 

鉄:28.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(411.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(274.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(72%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:18.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):897.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(138.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.2%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:208.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(278.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(347.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120%)
 
成人女性一日必要量:11mg(163.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:232μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)