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総カロリー：2798kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/158360
- 材料
- 鶏胸肉 ２枚
- ベーコン ３～４枚位
- 人参 ２本
- 玉ねぎ ２個
- セロリ ２～３本
- おくら ２袋
- パプリカ １～２個
- ピーマン ３個
- マッシュルーム １缶
- レッドキドニービーンズ １缶(大)
- ガルバンゾ １缶(大)
- クリームコーン １缶(大)
- ホールトマト １缶
- ケイジャンシーズニング お好み量
- マギーブイヨン お好み量
- ガーリックパウダー 適宜
- カイエンヌペッパー(またはチリパウダー) 適宜
- ベイリーフ ２～３枚
- 鶏の茹で汁 たっぷりめ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
べーこん 54g
にんじん 300g
たまねぎ 400g
せろり 400g
おくら 240g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 105g
まっしゅるーむ 12g
こーん 400g
とまとかん 400g
総カロリー:2798.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.5%) | |
たんぱく質:154g | |
| 成人男性一日必要量:60g(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(308%) | |
脂質:128.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(218.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(174.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(299.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(238.7%) | |
飽和脂肪酸:34.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(258.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(166%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(350.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(225%) | |
コレステロール:460.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.8%) | |
炭水化物:258.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.7%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:9778.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(391.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(488.9%) | |
カルシウム:781.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34%) | |
マグネシウム:745.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(219.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(276%) | |
リン:1915.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(212.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
鉄:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(570%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(380%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99.8%) | |
亜鉛:26mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(216.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(288.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(74.3%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:222.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(222.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(222.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3686.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(433.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(567.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136.6%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:468μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(624%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(780%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:70.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(469.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(640%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:649.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(270.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(270.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |