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総カロリー：2134kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/608818
- 材料
- 白菜 ４／１
- シメジ（好きな野菜でOK） ２／１パック
- アンチョビ ５枚
- ニンニク １カケ
- 酒 大さじ３
- オリーブオイル 大さじ１
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 8000g
しめじ 200g
あんちょび 400g
にんにく 10g
さけ 45g
おりーぶおいる 13.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2133.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.4%) | |
たんぱく質:188.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(314.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(377.6%) | |
脂質:70.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(163%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.8%) | |
飽和脂肪酸:16.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.9%) | |
コレステロール:340mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.7%) | |
炭水化物:257.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.5%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:24981.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(999.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1249.1%) | |
カルシウム:12349.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1543.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(536.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1899.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(536.9%) | |
マグネシウム:2271.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(668.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(841.3%) | |
リン:4591.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(459.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(153.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(510.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(153.1%) | |
鉄:188.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2694.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(377.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1796.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(471.5%) | |
亜鉛:32mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(355.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(91.4%) | |
銅:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(533.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(685.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(48%) | |
ビタミンＣ:6842.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6842.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6842.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12454.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1465.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(461.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1916%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(461.3%) | |
ビタミンＤ:84μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1527.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(168%) | |
ビタミンＫ:10093.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13458.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16822.8%) | |
ビタミンＢ1:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
ビタミンＢ2:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(725%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(966.7%) | |
ナイアシン:98.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(655.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(893.6%) | |
ビタミンＢ6:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(871.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(27.1%) | |
ビタミンＢ12:53.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2216.7%) | |
葉酸:11723.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4884.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(901.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4884.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(901.8%) | |
パントテン酸:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(516%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(516%) | |