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総カロリー:1253kcal

サーモンのパン粉焼き ~ミラノ風~ by ルリナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/608959
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
ぱんこ 20g
ばじる 2.5g
おりーぶおいる 40.5g
たまご 30.5g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
こんそめ 10g
とまとかん 400g
ろーりえ 0.8g
さとう 3g
ばじる 0.25g
しろわいんびねがー 5g
くろこしょう 0.2g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
こしょう 0.2g

総重量:1057.2g


水分:805.6g


総カロリー:1253.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.3%)
 

たんぱく質:85g

 
成人男性一日必要量:60g(141.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(170%)
 

脂質:74g

 
成人男性一日必要量:59g(125.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(100%)
 
成人女性一日必要量:43g(172.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(137%)
 

飽和脂肪酸:11.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%)
 

コレステロール:274mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.7%)
 

炭水化物:57.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:2609.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.5%)
 

カルシウム:139.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:185.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.9%)
 

リン:1094.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.5%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:56.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(56.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):332.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.3%)
 

ビタミンD:106.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1929.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(212.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1929.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(212.2%)
 

ビタミンK:55.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(93.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(202.7%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:30.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1262.5%)
 

葉酸:189.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)