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総カロリー:544kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/609839
- 材料 (1人分)
- ごはん 1膳分くらい
- たまご 1個
- とろけるスライスチーズ 2枚くらい
- 納豆 1パック
- かつおぶし 適量
- しょうゆ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
たまご 61g
とろけるちーず 36g
なっとう 45g
かつおぶし 3g
しょうゆ 2g
総カロリー:544.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.9%) | |
たんぱく質:28g | |
成人男性一日必要量:60g(46.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(56%) | |
脂質:19.7g | |
成人男性一日必要量:59g(33.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.5%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:251.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.9%) | |
炭水化物:59.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:463.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.2%) | |
カルシウム:299.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13%) | |
マグネシウム:71mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.3%) | |
リン:517.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):171.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:277.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(370%) | |
成人女性一日必要量:60μg(462.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:91.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |