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総カロリー:624kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/160219
- 材料 (4人分)
- ゴーヤ(にがうり) 1本
- 塩
- 木綿豆腐 1丁
- 豚肉(スライス) 100g
- 合わせ味噌 大2
- 中華スープの素(だしの素) 小2
- 酒 大2
- 醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
もめんどうふ 300g
ぶたにく 100g
みそ 36g
うぇいぱー 7g
さけ 30g
しょうゆ 3g
総カロリー:623.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32%) | |
たんぱく質:49.1g | |
成人男性一日必要量:60g(81.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.2%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:62.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:44.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1496.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.8%) | |
カルシウム:430mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
マグネシウム:164.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61%) | |
リン:673.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:172.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(172.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(172.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):43.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:136.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(181.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(227%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:209μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |