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総カロリー:1290kcal

炊き込みコーンピラフ by ぽりんちょん

引用元:http://cookpad.com/recipe/610168
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みず 400g
こんそめ 16.5g
しょうゆ 6g
ばたー 12g
くろこしょう 1g

総重量:759.5g


水分:56.4g


総カロリー:1289.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.1%)
 

たんぱく質:21.6g

 
成人男性一日必要量:60g(36%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.2%)
 

脂質:13.4g

 
成人男性一日必要量:59g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.8%)
 

飽和脂肪酸:7.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48%)
 

コレステロール:25.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.2%)
 

炭水化物:258g

 
成人男性一日必要量:331.3g(77.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(55.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(105.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(75.6%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:357.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%)
 

カルシウム:28.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)
 

マグネシウム:83.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.9%)
 

リン:330.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):61.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:2.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:43.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)